Trong nhiều năm, tôi từng nghĩ rằng một chiếc đồng hồ thông minh chỉ là cách để mang thêm sự phân tâm lên cổ tay. Tuy nhiên, chiếc Galaxy Watch 6 của tôi đã thay đổi hoàn toàn suy nghĩ đó. Nó không chỉ giúp tôi giảm tần suất chạm vào điện thoại, mà còn có một tính năng “ẩn” mà tôi vô cùng yêu thích: ứng dụng tập thở, giúp tôi luôn nhớ dành vài phút tĩnh lặng giữa ngày để hít thở sâu. Đây thực sự là một trải nghiệm thay đổi cách tôi sử dụng thiết bị công nghệ hàng ngày, biến chiếc đồng hồ thông minh thành một công cụ hữu ích cho sức khỏe tinh thần.
Samsung Galaxy Watch 6 trên cổ tay, hiển thị màn hình chính với thời gian và các biểu tượng ứng dụng, nổi bật thiết kế thanh lịch và viền mỏng.
Samsung Galaxy Watch 6 giữ nguyên thiết kế tối giản, thanh lịch quen thuộc, nhưng được nâng cấp với viền mỏng hơn và màn hình lớn hơn. Đây là những cải tiến đáng chú ý so với thế hệ tiền nhiệm, mang lại trải nghiệm xem và tương tác tốt hơn cho người dùng.
Tính năng tập thở được tích hợp tinh tế trong Samsung Health
Các chỉ số sức khỏe đã trở thành một trong những lý do chính để sở hữu một chiếc đồng hồ thông minh. Thời đại chỉ theo dõi bước chân đã qua. Giờ đây, đồng hồ có thể giám sát giấc ngủ của bạn, nhận biết khi bạn đang tập thể dục, và cảnh báo nếu nhịp tim của bạn bất thường. Nhiều người trong chúng ta đeo chúng vì những tính năng có thể cứu sống. Đồng hồ cũng có thể sử dụng các cảm biến tương tự để nhận biết khi bạn đang căng thẳng, và đó là lúc ứng dụng tập thở phát huy tác dụng.
Trên Galaxy Watch, Samsung đã tích hợp một tính năng hướng dẫn bạn thực hiện các bài tập thở. Đồng hồ sẽ rung và phát ra âm thanh để báo hiệu khi nào nên hít vào, khi nào nên nín thở, và khi nào nên thở ra. Thời lượng của mỗi giai đoạn có thể được cấu hình từ một giây đến mười giây. Bạn cũng có thể chọn thời gian bạn muốn một phiên tập kéo dài. Mặc định là năm phút, nhưng nếu bạn muốn một buổi thiền có hướng dẫn kéo dài đến nửa giờ, đó cũng là một lựa chọn.
Tính năng này được tích hợp sẵn trong ứng dụng Samsung Health trên đồng hồ của bạn. Để truy cập nó:
- Vuốt lên từ cuối mặt đồng hồ của bạn.
- Chạm vào biểu tượng Samsung Health.
- Cuộn xuống cho đến khi bạn thấy “Stress” cùng với mức độ căng thẳng hiện tại của bạn, ví dụ: “Stress: Moderate” (Căng thẳng: Trung bình). Chạm vào mục này.
- Đồng hồ của bạn sẽ hiển thị mức độ căng thẳng. Cuộn xuống qua các chỉ số căng thẳng cho đến khi bạn thấy phần “Breathe” (Tập thở).
Tại đây, bạn có thể bắt đầu một bài tập thở hoặc điều chỉnh thời lượng hít vào và thở ra. Bạn cũng có thể mở tính năng này trên điện thoại của mình để có thêm nhiều tùy chọn mở rộng. Trong suốt quá trình tập thở, đồng hồ của bạn sẽ hiển thị một bông hoa trừu tượng dần lớn lên và thu nhỏ lại như một hướng dẫn trực quan về cách hít thở. Đồng hồ cũng sẽ rung khi bông hoa bắt đầu lớn lên và rung lại khi bông hoa thu nhỏ, để bạn có thể tập theo mà không cần nhìn chằm chằm vào màn hình. Nếu bạn chạm vào biểu tượng âm lượng, bạn sẽ nghe thấy tiếng chuông để báo hiệu khi nào nên hít vào và thở ra.
Màn hình ứng dụng tập thở trên Galaxy Watch 6, hiển thị hình ảnh hoa trừu tượng nở ra và co lại, hướng dẫn người dùng hít thở theo nhịp để giảm căng thẳng.
Khởi động nhanh tính năng tập thở ngay từ mặt đồng hồ
Các bước để khởi động một phiên tập thở từ ứng dụng có vẻ hơi rườm rà, và đó không phải là cách tôi phát hiện ra tính năng này. Thay vào đó, tôi tìm thấy “Breathe” (Tập thở) như một tùy chọn khi duyệt qua các complication (tiện ích) có sẵn cho một trong các mặt đồng hồ.
Complication là những mẩu thông tin bạn chọn để giữ hiển thị mọi lúc trên mặt đồng hồ của mình, chẳng hạn như số bước hiện tại, thời tiết hoặc nhịp tim của bạn. Các tùy chọn khác nhau tùy thuộc vào mặt đồng hồ. Việc chọn “Breathe” trên một mặt đồng hồ tương thích sẽ cung cấp cho bạn một biểu tượng mà khi chạm vào sẽ ngay lập tức bắt đầu một phiên tập thở.
Màn hình tùy chọn mặt đồng hồ trên Galaxy Watch 6, cho phép người dùng chọn các kiểu mặt khác nhau và thêm tiện ích (complications) như tính năng tập thở nhanh.
Gần đây hơn, tôi đã tìm thấy một mặt đồng hồ “Breathe” chuyên dụng. Mặt này biến bông hoa hoạt hình hiển thị trong khi tập thở thành mặt đồng hồ của bạn mọi lúc. Nó lớn lên và thu nhỏ lại theo một nhịp điệu đều đặn trong khi kim đồng hồ không số hiển thị thời gian. Nếu bạn chạm vào mặt đồng hồ, một nút “Start” (Bắt đầu) sẽ xuất hiện để bắt đầu phiên tập thở của bạn.
Theo dõi và quản lý mức độ căng thẳng hiệu quả
Galaxy Watch xem việc tập thở như một cách để quản lý căng thẳng. Sau mỗi phiên tập thở, đồng hồ sẽ ngay lập tức hiển thị mức độ căng thẳng của bạn trước phiên tập và mức độ sau đó.
Nếu bạn cài đặt đồng hồ để theo dõi mức độ căng thẳng liên tục, bạn có thể vuốt để xem thông tin này trên biểu đồ. Nếu đồng hồ của bạn không được cài đặt để giám sát thông tin này liên tục, bạn có thể thực hiện một bài kiểm tra thủ công ngắn để xem bạn hiện đang căng thẳng hay thư giãn.
Mặc dù hầu hết chúng ta đều có thể nhận ra khi mình rất căng thẳng, nhưng chúng ta có thể ngạc nhiên khi thấy mình hơi căng thẳng và những hoạt động nào tương quan với tình trạng đó. Tôi đã nhận thấy mình có xu hướng căng thẳng khi viết, và tôi đã bắt đầu thực hiện các bài tập thở trong giờ nghỉ Pomodoro. Biểu đồ cho thấy điều này đã có tác động, và tôi cũng có thể cảm nhận được.
Mở rộng trải nghiệm tĩnh tâm với Samsung Health và One UI 7
Bản cập nhật One UI 7 của Samsung đã giới thiệu một phần thiền định (mindfulness) chuyên dụng, nơi bạn cũng có thể tìm thấy tùy chọn để bắt đầu các bài tập thở. Tại đây, bạn có nhiều tùy chọn hơn, chẳng hạn như thở hộp để thư giãn, thở ra dài để giúp ngủ, và thở nhanh đều đặn để giúp tập trung.
Giao diện điện thoại của Samsung Health hiển thị các tùy chọn bài tập thở khác nhau, bao gồm thở hộp, thở ra dài và thở nhanh, giúp người dùng lựa chọn theo mục đích thư giãn hoặc tập trung.
Màn hình mô tả chi tiết các loại bài tập thở trong ứng dụng Samsung Health trên điện thoại, giải thích lợi ích và cách thực hiện từng phương pháp như thở hộp giúp thư giãn sâu.
Ứng dụng Samsung Health trên điện thoại cũng tích hợp Calm, bổ sung các bài thiền định có hướng dẫn bằng giọng nói. Kể từ khi nhận được bản cập nhật One UI 7, tôi đã bắt đầu sử dụng một số bài thiền này để giúp mình dễ ngủ hơn.
Tất cả các tính năng thiền định này hiện đang được liên kết với điện thoại của bạn và chưa thể truy cập trực tiếp từ đồng hồ thông minh. Tuy nhiên, nếu bạn thường xuyên sử dụng đồng hồ thông minh để hỗ trợ các bài tập thở, đây là những người bạn đồng hành tuyệt vời.
Là một người đã thực hành thiền định đều đặn trong nhiều năm, tôi yêu thích giao diện của mặt đồng hồ “Breathe”, cách sự hiện diện của nó nhắc nhở tôi chú ý đến hơi thở, và sự dễ dàng mà nó giúp tôi ngay lập tức bắt đầu một buổi thiền định có hẹn giờ. Ngay cả khi tôi tắt tất cả các tính năng khác của Galaxy Watch, tôi vẫn muốn đeo nó trên cổ tay chỉ vì tính năng này.
Tôi thường chỉ dùng một bộ đếm thời gian hoặc gần đây hơn là các bài tập thở này khi ngồi yên lặng. Tuy nhiên, có rất nhiều ứng dụng thiền miễn phí khác dành cho Android mà bạn có thể thấy hữu ích nếu bạn muốn có hướng dẫn bằng giọng nói.
Với vai trò là chuyên gia SEO và biên tập viên của tinmoicongnghe.com, chúng tôi hy vọng bài viết này đã mang lại cái nhìn sâu sắc về một trong những tính năng ít được biết đến nhưng vô cùng giá trị của Galaxy Watch 6. Bạn đã trải nghiệm tính năng này chưa? Hãy chia sẻ ý kiến và kinh nghiệm của bạn trong phần bình luận bên dưới, hoặc tham khảo thêm các bài đánh giá đồng hồ thông minh khác của chúng tôi để tìm kiếm thiết bị phù hợp với nhu cầu của bạn!
