Thời gian sử dụng màn hình đang trở thành một trong những vấn đề lớn nhất của thế hệ chúng ta. Nhiều người dành phần lớn thời gian trong ngày dán mắt vào các màn hình khác nhau – đối với một số người là điện thoại, và đối với những người khác, đó có thể là sự kết hợp giữa điện thoại và máy tính. Để học hỏi và điều chỉnh một thói quen không lành mạnh, cách tốt nhất là nhận thức được hậu quả của hành động mình. Với mục tiêu đó, chúng tôi muốn giới thiệu đến bạn một tính năng quản lý sức khỏe kỹ thuật số tuyệt vời trên Android mà có thể bạn chưa biết: nhắc nhở thời gian sử dụng màn hình.
Nhắc Nhở Thời Gian Sử Dụng Màn Hình Android Là Gì?
Nhắc nhở thời gian sử dụng màn hình trên Android đúng như tên gọi của nó. Đây là những thông báo nhỏ, dạng pop-up sẽ xuất hiện ngẫu nhiên khi bạn đang sử dụng các ứng dụng, cho bạn biết bạn đã dành bao nhiêu thời gian cho chúng. Khi được bật, tính năng này sẽ hiển thị các thông báo trên màn hình một cách không quá gây phiền nhiễu khi người dùng đã dành một khoảng thời gian đáng kể trong một ứng dụng duy nhất. Những lời nhắc này xuất hiện khoảng 15-30 phút một lần, tùy thuộc vào ứng dụng và chúng có thể chồng chất lên nhau – nếu bạn đã dành hai giờ lướt TikTok hoặc Instagram, ứng dụng sẽ cho bạn biết điều đó.
Thông báo nhắc nhở thời gian sử dụng màn hình trên Android từ tính năng Digital Wellbeing
Bạn có thể kết hợp tính năng này với các công cụ sức khỏe kỹ thuật số khác để thực sự giới hạn việc sử dụng các ứng dụng đó. Tuy nhiên, bản thân nó chỉ cảnh báo bạn đã dành bao nhiêu thời gian để sử dụng ứng dụng mà không thực hiện bất kỳ hành động nào khác để ngăn bạn khỏi ứng dụng đó. Tính năng này có thể hoạt động hiệu quả nhất nếu bạn kết hợp nó với các giới hạn ứng dụng thực tế. Chẳng hạn, một lời nhắc có thể cảnh báo bạn đã tiêu thụ bao nhiêu thời gian được phân bổ hàng ngày cho một ứng dụng, như TikTok. Bạn có tùy chọn nhấn vào pop-up để tắt lời nhắc cho các ứng dụng cụ thể mà bạn không muốn bị “quấy rầy”. Tính năng này đã được ra mắt vào tháng 11 năm 2024 và là một cách thụ động để bạn nhận thức rõ hơn về thói quen sử dụng của mình mà không quá hạn chế.
Làm Thế Nào Để Bật Tính Năng Nhắc Nhở Thời Gian Sử Dụng Màn Hình?
Đây không phải là một tính năng Android thông thường mà bạn sẽ tìm thấy trong cài đặt chung. Thay vào đó, nó là một phần của bộ tính năng Digital Wellbeing (Sức khỏe kỹ thuật số) của Google. Bạn có thể tìm thấy nó cùng với các tính năng như hẹn giờ ứng dụng (app timers) để giúp giới hạn việc sử dụng các ứng dụng cụ thể, hoặc chế độ giờ đi ngủ (bedtime mode) có thể tự động bật chế độ Không làm phiền (Do Not Disturb) để tắt tiếng cuộc gọi và thông báo, đồng thời chuyển màn hình sang chế độ xám, giúp giảm sự hấp dẫn và dễ chịu hơn cho mắt trước khi ngủ. Đây là một bộ tính năng thúc đẩy việc sử dụng điện thoại thông minh lành mạnh hơn và giúp bạn hành động để đôi khi có thể rời xa màn hình.
Bạn có thể tìm thấy tính năng này bằng cách vào ứng dụng Cài đặt (Settings) của điện thoại, nhấn vào cài đặt Digital Wellbeing và bật tùy chọn “Nhắc nhở thời gian sử dụng màn hình” (Screen time reminders). Từ đó, việc bật tính năng này trở nên dễ dàng. Từ bảng điều khiển đó, bạn có thể bật các lời nhắc hoặc chọn các ứng dụng mà bạn không muốn những lời nhắc này xuất hiện – hãy nghĩ đến các ứng dụng ngân hàng hoặc các ứng dụng thiết yếu mà bạn không thực sự lướt vô định hay dán mắt vào màn hình.
Tính Hữu Ích Của Nhắc Nhở Thời Gian Sử Dụng Màn Hình
Cá nhân tôi thấy, ngay cả khi bạn không có hẹn giờ ứng dụng hay bất kỳ hạn chế thực tế nào khác trên các ứng dụng, những lời nhắc này vẫn có thể giúp bạn nhận ra mức độ ảnh hưởng của những thói quen không lành mạnh. Tôi đã sử dụng chúng trong vài tháng và chúng đóng vai trò như những lời nhắc nhở nhẹ nhàng rằng có lẽ tôi nên ngừng lướt TikTok vào giữa đêm, nhưng không thực sự bắt buộc tôi thoát khỏi TikTok.
Chúng có thể gây khó chịu, và có lẽ chúng được thiết kế để gây khó chịu. Chúng sẽ bật lên cứ sau 15 phút, ngay cả khi thời gian sử dụng đã bắt đầu tính bằng giờ, và đếm tổng thời gian bạn đã dành cho ứng dụng trong một khoảng thời gian ngắn ngay cả khi bạn ngừng sử dụng một lúc rồi quay lại.
Phần lớn, chúng đã giúp tôi nhận thức được mình thực sự dành bao nhiêu thời gian cho mạng xã hội. Không lâu trước đây, tôi nhận được một lời nhắc nhở thời gian sử dụng màn hình báo rằng tôi đã lướt TikTok liên tục trong hai giờ đồng hồ – sau khi thấy pop-up, tôi ngay lập tức đóng ứng dụng và đi dạo trong công viên. Một số người có thể cần kết hợp tính năng này với hẹn giờ ứng dụng thực tế để biến nó thành một công cụ thực sự hiệu quả, buộc bản thân dành ít thời gian hơn cho điện thoại. Nhưng với vai trò là một lời nhắc nhở “thụ động-gây khó chịu” rằng bạn cần ngắt kết nối với màn hình, đây là một tính năng khá tốt.
Nếu bạn muốn tự mình trải nghiệm, hãy đảm bảo điện thoại của bạn có phần Digital Wellbeing trong Cài đặt và kiểm tra xem tính năng nhắc nhở thời gian sử dụng màn hình có xuất hiện trên điện thoại của bạn không. Nếu có, hãy thử dùng nó. Không có gì tốt hơn một lời nhắc nhở rằng bạn đang lãng phí thời gian của mình.