Các thiết bị theo dõi giấc ngủ, sức khỏe và hoạt động thường có nhiều hình thức, phần lớn trong số đó khá cồng kềnh. Ngược lại, Oura Ring 4 lại gần như không thể phân biệt được với một chiếc nhẫn thông thường, nhưng mang lại nhiều lợi ích tương tự như các thiết bị theo dõi ít tinh tế hơn. Với mục tiêu giúp trang tinmoicongnghe.com trở thành nguồn thông tin công nghệ hàng đầu và đáng tin cậy cho độc giả Việt, bài viết này sẽ đi sâu vào đánh giá chi tiết Oura Ring 4, từ thiết kế, tính năng đến trải nghiệm sử dụng thực tế, qua đó giúp bạn hiểu rõ hơn về chiếc nhẫn thông minh này và liệu nó có phù hợp với nhu cầu theo dõi sức khỏe của bạn hay không. Oura Ring 4 là một thiết bị theo dõi toàn diện với hơn 20 chỉ số sức khỏe, cung cấp gợi ý về thời gian ngủ tối ưu, theo dõi SpO2 ban đêm, giám sát mức độ căng thẳng và nhiều hơn nữa, hứa hẹn mang lại cái nhìn sâu sắc về tình trạng sức khỏe của bạn một cách tiện lợi nhất.
Tổng Quan Về Oura Ring 4: Các Điểm Nổi Bật
Oura Ring 4 được thiết kế để liên tục theo dõi giấc ngủ, hoạt động và các chỉ số sức khỏe của bạn với kiểu dáng nhỏ gọn như một chiếc nhẫn đeo tay thông thường. Sự kín đáo này là một trong những ưu điểm nổi bật giúp nó khác biệt so với đồng hồ thông minh hay các thiết bị đeo tay khác. Chiếc nhẫn mang lại cảm giác thoải mái khi đeo, có thể sử dụng trong nhiều hoạt động cả trên cạn lẫn dưới nước, độ bền cao và đặc biệt là khả năng theo dõi dữ liệu chính xác. Ứng dụng đi kèm cung cấp các chỉ số sức khỏe chi tiết, lời khuyên cá nhân hóa, tự động phát hiện hoạt động và thậm chí cảnh báo về các vấn đề sức khỏe tiềm ẩn, biến dữ liệu thô thành thông tin có giá trị.
Nhẫn thông minh Oura Ring 4 trên nền trong suốt
Thông số kỹ thuật chính của Oura Ring 4:
- Theo dõi nhịp tim: Có
- Hỗ trợ thông báo: Thông qua ứng dụng
- Thời lượng pin: Lên đến 8 ngày
- Tích hợp: iOS, Android, các ứng dụng sức khỏe khác
- Cảm biến: Đa dạng (hồng ngoại PPG, cảm biến nhiệt độ, gia tốc kế)
- Khả năng chống nước: Lên đến 100 mét (328 feet)
- Kích thước nhẫn: Từ 4 đến 15
- Màu sắc: 6 tùy chọn hoàn thiện
- Phát hiện tập luyện: Có
Ưu & Nhược điểm của Oura Ring 4:
- Ưu điểm:
- Theo dõi giấc ngủ, hoạt động và sức khỏe một cách kín đáo, không gây vướng víu.
- Thoải mái như một chiếc nhẫn thông thường.
- Thời lượng pin tốt.
- Nhược điểm:
- Yêu cầu đăng ký thuê bao để truy cập hầu hết các tính năng.
- Nhẫn có thể xuất hiện các vết xước nhẹ sau thời gian sử dụng.
- Thông tin đôi khi có thể hơi quá tải đối với người dùng mới.
Giá Cả Và Khả Năng Tiếp Cận Tại Thị Trường Việt Nam
Oura Ring 4 có mặt trên các nền tảng thương mại điện tử lớn như Amazon, Best Buy hoặc mua trực tiếp từ Oura, với giá khởi điểm khoảng 350 USD và có thể lên đến 500 USD tùy thuộc vào lựa chọn màu sắc. Khi mua, bạn sẽ nhận được nhẫn, cáp sạc USB-C, đế sạc và tài liệu hướng dẫn.
Để đảm bảo chọn đúng kích cỡ nhẫn, Oura khuyến nghị nên mua Bộ dụng cụ thử kích cỡ Oura Ring 4 (Sizing Kit) trước. Nếu mua bộ dụng cụ này từ Amazon hoặc Best Buy, chi phí là 10 USD, số tiền này sẽ được tính là tín dụng cho lần mua nhẫn thực tế sau đó. Nếu đặt hàng trực tiếp qua Oura, bộ dụng cụ thử kích cỡ sẽ được bao gồm trong đơn hàng nhẫn bạn chọn.
Sau khi bộ dụng cụ thử kích cỡ đến tay, bạn nên đeo chiếc nhẫn thử vừa vặn nhưng thoải mái trong 24 giờ. Sau đó, bạn có thể thông báo lại cho Oura để họ tiến hành vận chuyển nhẫn thật, hoặc sử dụng tín dụng 10 USD để mua chiếc nhẫn mong muốn từ Amazon hoặc Best Buy. Khi đặt hàng qua Oura, bạn cũng có thể được đề xuất gói thành viên ứng dụng trả trước một năm với giá 70 USD (có thể được hoàn trả qua HSA/FSA). Nếu không, bạn sẽ nhận được 1 tháng miễn phí, sau đó chi phí bình thường là 6 USD mỗi tháng. Chủ sở hữu Oura Ring 4 không trả phí thuê bao vẫn có quyền truy cập vào ba điểm số hàng ngày đơn giản về giấc ngủ, mức độ sẵn sàng và hoạt động trong ứng dụng, cũng như các nội dung tương tác và giáo dục.
Oura Ring 4 đi kèm với bảo hành một năm cho các hư hỏng do tai nạn và các vấn đề khác. Bạn có thể mua thêm gói bảo vệ mở rộng hai năm với giá 45 USD hoặc ba năm với giá 60 USD. Ví dụ, với trường hợp mua trực tiếp từ Oura, lựa chọn màu Stealth, gói thành viên trả trước một năm và gói bảo vệ mở rộng ba năm, tổng chi phí bao gồm thuế (tại New Jersey) là 575.39 USD.
Thiết Kế Và Cảm Giác Đeo: Kín Đáo Như Một Chiếc Nhẫn Thông Thường
Vì Oura Ring 4 có hình dáng giống một chiếc nhẫn thông thường, việc chọn kích cỡ cũng tương tự. Người đánh giá đã chọn ngón đeo nhẫn bên trái của mình, vốn thường có kích cỡ 10.5. Mặc dù Ring 4 không có kích cỡ nửa, kích cỡ 10 vẫn rất vừa vặn.
Hộp sản phẩm Oura Ring 4 và các phụ kiện đi kèm
Oura khuyến nghị đeo nhẫn thử kích cỡ trong 24 giờ, nhưng người đánh giá đã đeo nó cho đến khi nhận được chiếc nhẫn thật. Đúng như mong đợi, chiếc nhẫn thật, được làm từ titan, mang lại cảm giác dễ chịu hơn nhiều so với chiếc nhẫn thử bằng nhựa, giúp quá trình chuyển đổi dễ dàng. Với độ dày 0.3 mm, nó dày hơn một chút so với nhẫn bạch kim hoặc silicone thông thường, nhưng không quá đáng kể, đặc biệt khi xét đến tất cả công nghệ bên trong.
Bộ dụng cụ thử kích cỡ Oura Ring 4 với một chiếc nhẫn thử đang được cầm
Mặc dù có thể sẽ tốt hơn nếu chiếc nhẫn mỏng hơn một chút ở thế hệ tiếp theo, nhưng có thể nói rằng, giống như Apple đã làm với dòng Apple Watch, Oura đã thiết kế đúng hình dạng của Ring 4. Đây là một lĩnh vực mà ngay cả một số đối thủ cạnh tranh mới nhất, như RingConn Gen 2 Air, vẫn còn tụt hậu, với hình dạng không hoàn toàn giống một chiếc nhẫn thông thường và cần nhiều thời gian để làm quen hơn.
Bề mặt bên ngoài của nhẫn mịn màng, ngoại trừ một vết lõm hình bầu dục được thiết kế để hướng vào lòng bàn tay. Phần bên trong cũng hầu hết mịn màng, chỉ có một vài gờ và lõm nhỏ của cảm biến, nhưng người dùng không bao giờ cảm thấy khó chịu khi đeo.
Ring 4 được thiết kế để đeo cả ngày, mọi ngày. Nó có khả năng chống nước lên đến 100 mét (328 feet), vì vậy có thể đeo khi tắm, bơi lội hoặc lặn với ống thở. Tuy nhiên, nó không được đánh giá cho hoạt động lặn biển hoặc ngâm dưới nước hơn 12 giờ. Dù người đánh giá thỉnh thoảng tắm với Ring 4, nhưng nhận thấy xà phòng có thể làm nó bị trượt khỏi ngón tay. Do đó, phần lớn thời gian, người đánh giá chỉ rửa tay với nhẫn và tháo ra trước khi tắm.
Phạm vi nhiệt độ hoạt động của nhẫn là từ -10 đến 52°C (14 – 125° F), vì vậy nhìn chung an toàn khi sử dụng trong bồn nước nóng, phòng xông hơi, bồn tắm đá lạnh và bể trị liệu cryotherapy. Tiếp xúc với nhiệt độ quá cao có thể gây hư hỏng pin, nhưng nhìn chung, đây là một thiết bị công nghệ khá bền bỉ.
Một trong những trường hợp sử dụng tự nhiên của Ring 4 là khi tập luyện. Oura khuyến nghị không đeo nhẫn khi nâng tạ nặng, vì có thể bị trầy xước. Là một người thường xuyên tập gym và đã đeo nhẫn silicone trong nhiều năm, người đánh giá đã bỏ qua lời khuyên này và đeo Ring 4 khi nắm các thanh kim loại, tạo ra những vết xước nhỏ nhưng dễ nhận thấy khi nhìn kỹ. Tuy nhiên, ngoài trường hợp sử dụng cụ thể đó (mà Oura đã cảnh báo rõ ràng), người đánh giá chưa tìm thấy bất cứ điều gì có vẻ gây hư hại đáng kể cho bề mặt bên ngoài của nhẫn.
Thiết Lập Và Phần Mềm: Trợ Thủ Đắc Lực Từ Điện Thoại
Ứng dụng Oura yêu cầu thiết bị iOS hỗ trợ Bluetooth 4.0 trở lên chạy iOS 15 hoặc cao hơn, hoặc thiết bị Android chạy Android 9 hoặc cao hơn có Google Play Services. Ring 4 có thể thu thập dữ liệu trong tối đa hai tuần ngay cả khi ở chế độ Máy bay hoặc không kết nối với ứng dụng, nhưng cần phải nằm trong phạm vi Bluetooth để đồng bộ hóa. Hầu hết dữ liệu mà Ring 4 thu thập cũng có thể được xem trên trang web sau khi đăng nhập, nhưng ứng dụng được coi là nơi tham khảo chính.
Oura Ring 4 đang được sạc trên đế sạc của nó
Quá trình thiết lập rất đơn giản. Sau khi tải ứng dụng xuống thiết bị bạn chọn, bạn kết nối bộ sạc với nguồn điện USB-C, đặt nhẫn lên bộ sạc và làm theo hướng dẫn trong ứng dụng. Ring 4 được sạc đầy khi đèn trên đế sạc chuyển sang màu xanh lá cây, thường là sau 20 – 80 phút, tùy thuộc vào mức pin ban đầu.
Ứng dụng Oura sẽ yêu cầu bạn nhập các chi tiết sức khỏe cơ bản và suy nghĩ về giấc ngủ, lối sống của bạn, cũng như những gì bạn muốn đạt được để nó có thể xây dựng hồ sơ cơ sở. Trên thiết bị iOS, ứng dụng sẽ tùy chọn yêu cầu kết nối với ứng dụng Sức khỏe của Apple, trong khi trên Android, nó sẽ yêu cầu kết nối với Health Connect.
Kết nối với ứng dụng Sức khỏe (iOS) hoặc Health Connect (Android) được khuyến nghị để dữ liệu sức khỏe và hoạt động có thể được tận dụng giữa các thiết bị khác và Ring 4, tạo ra một bức tranh hoàn chỉnh hơn. Trong trường hợp của người đánh giá, họ cũng đeo một chiếc Apple Watch Ultra, một thiết bị theo dõi thể chất toàn diện hơn Ring 4, nhưng không phải là thứ họ muốn đeo mọi lúc, chẳng hạn như khi đi ngủ, vì đôi khi nó có thể làm trầy mặt.
Oura cho biết phải mất khoảng hai tuần để Ring 4 học hỏi thói quen của bạn và điều chỉnh theo xu hướng của bạn, vì vậy nên đeo nó mỗi ngày ít nhất trong khoảng thời gian đó. Một lần nữa, nếu bạn không ngại đeo nhẫn mỗi ngày, việc đeo Ring 4 sẽ không có gì khác biệt.
Chức Năng Và Độ Chính Xác: Theo Dõi Toàn Diện và Dữ Liệu Chuyên Sâu
Oura Ring 4 theo dõi nhịp tim, biến thiên nhịp tim (HRV), nhiệt độ, hoạt động và giấc ngủ. Vì Ring 4 nằm trực tiếp trên ngón tay thay vì mặt dưới cổ tay như đồng hồ hoặc các thiết bị đeo khác, nó có thể thu thập dữ liệu chính xác hơn.
Oura Ring 4 đang đeo trên ngón tay đeo nhẫn bên trái
Ví dụ, Ring 4 đo các động mạch ở ngón tay để thu tín hiệu trực tiếp từ tim của bạn. Tương tự, nó sử dụng quang phổ hồng ngoại (PPG), thay vì chỉ các đèn LED ánh sáng xanh lá cây được tìm thấy trong các thiết bị đeo khác, để đo sâu hơn, cho dữ liệu HRV chính xác hơn.
Ring 4 có tốc độ lấy mẫu 50Hz và có thể duy trì thu thập dữ liệu liên tục trong nhiều ngày. Điều này có nghĩa là, ví dụ, Ring 4 có thể đo nhiệt độ mỗi phút, giúp nó phản ánh tốt hơn những thay đổi trong sinh lý của bạn thay vì môi trường.
Oura Ring 4 trên mặt bàn hiển thị các cảm biến bên trong
Tất cả dữ liệu được thu thập này đã đủ thú vị, nhưng ứng dụng Oura còn có thể cung cấp ngữ cảnh thực tế và lời khuyên có ý nghĩa, được cá nhân hóa. Ban đầu, mọi thứ hơi quá tải, nhưng người đánh giá dần dần đánh giá cao những thông tin được trình bày trong ứng dụng một cách chân thực.
Ba tab hoặc phần chính của ứng dụng là: Today (Hôm nay), Vitals (Chỉ số quan trọng), và My Health (Sức khỏe của tôi). Tab Today hiển thị thông tin quan trọng về sức khỏe của bạn, được cập nhật liên tục suốt cả ngày. Mỗi ngày là khác nhau, với thông tin phù hợp nhất vào thời điểm hiện tại.
Ví dụ, khi người đánh giá đang viết bài đánh giá này vào buổi tối muộn, khi bình thường họ sẽ chuẩn bị đi ngủ, ứng dụng đã hiển thị một thẻ tóm tắt mức độ căng thẳng ban ngày, cho thấy mức độ căng thẳng duy trì trong vùng Engaged (Tập trung) và Relaxed (Thư giãn) trong phần lớn thời gian trong ngày, với trạng thái Engaged vẫn còn vào thời điểm hiện tại. Ứng dụng khuyên nên dành thời gian để thư giãn thực sự trước khi đi ngủ. Một lời khuyên hữu ích.
Vitals cung cấp chế độ xem dựa trên thẻ về các chỉ số sức khỏe khác nhau với cái nhìn sâu hơn về các điểm số. Các chỉ số này bao gồm mức độ sẵn sàng, giấc ngủ, mục tiêu hoạt động, nhịp tim ban ngày và mức độ căng thẳng ban ngày, cũng như chu kỳ đối với những người có kinh nguyệt. Các thẻ này có thể được mở rộng để xem thêm thông tin, như các yếu tố đóng góp, thông điệp chuyên sâu và dữ liệu lịch sử.
My Health cung cấp chế độ xem tinh gọn hơn về các chỉ số dài hạn như tuổi tim mạch, khả năng phục hồi căng thẳng và xu hướng. Trong đó bao gồm cả tính đều đặn của giấc ngủ và đồng hồ sinh học (chronotype) để giúp bạn hình dung các kiểu và hành vi giấc ngủ, từ đó có thể thực hiện các hành động có ý nghĩa để có giấc ngủ ngon hơn.
Nhờ độ nhạy của Ring 4, nó thực hiện rất tốt việc tự động phát hiện và yêu cầu xác nhận hàng chục hoạt động như bóng rổ, cưỡi ngựa, làm việc nhà, đi bộ và kéo giãn. Đương nhiên, bạn có thể tự thêm các hoạt động khác hoặc bất kỳ hoạt động nào nó không phát hiện được vì lý do nào đó, và nó cũng sẽ nhập bất kỳ hoạt động nào được ghi nhận bởi các thiết bị khác sử dụng iOS Health hoặc Android Health Connect.
Mặc dù Ring 4 không phải lúc nào cũng hoàn hảo trong việc tự động phát hiện mọi loại hoạt động, nhưng người đánh giá thấy nó cực kỳ chính xác trong việc xác định không chỉ khi họ đi ngủ vào ban đêm mà cả khi họ chợp mắt vào ban ngày. Tất cả đều phụ thuộc vào khả năng theo dõi các chỉ số quan trọng của nhẫn.
Bàn tay duỗi ra cho thấy lòng bàn tay và mặt dưới của Oura Ring 4
Ví dụ, có một tính năng gọi là Symptom Radar giúp xác định các dấu hiệu căng thẳng sớm trong cơ thể bạn, cho phép bạn thực hiện các bước chủ động để nghỉ ngơi, phục hồi và có khả năng tránh bị ốm. Trong trường hợp của người đánh giá, nó không thể phát hiện họ sắp bị ốm trước khi bị cảm nặng trong hai tuần, nhưng nó đã ghi nhận chính xác rằng các chỉ số sinh học của họ, bao gồm nhịp tim nghỉ ngơi, nhiệt độ cơ thể, nhịp thở và giấc ngủ REM đều nằm ngoài phạm vi bình thường khi bị bệnh. Khi người đánh giá bắt đầu cảm thấy tốt hơn, dữ liệu đã phản ánh sự cải thiện cho đến khi các chỉ số quan trọng trở lại phạm vi bình thường và họ không còn bị ốm.
Với khả năng giám sát liên tục trong một hình dáng nhỏ gọn như vậy, thời lượng pin của Oura Ring 4 đáng ngạc nhiên là rất tốt. Mặc dù Oura hứa hẹn lên đến tám ngày, nhưng người đánh giá chỉ đạt được khoảng một nửa con số đó dựa trên cường độ sử dụng cao của mình. Người đánh giá nhận thấy một cách thực hành tốt là đặt bộ sạc cạnh giường ngủ và sạc nhẫn mỗi đêm trong 15 – 30 phút khi chuẩn bị đi ngủ. Bằng cách đó, chiếc nhẫn của họ hầu như luôn được sạc đầy khi đeo lại và đi ngủ.
Bạn Có Nên Mua Oura Ring 4?
Thật khó để trình bày chi tiết tất cả thông tin mà Oura Ring 4 cung cấp trong một bài đánh giá như thế này. Lượng dữ liệu thực sự rất đáng kinh ngạc. Thông qua ứng dụng của mình, Oura đã làm rất tốt việc tổng hợp tất cả thông tin này và cung cấp các hành động được đề xuất, chẳng hạn như đoán đúng rằng nhịp tim nghỉ ngơi của người đánh giá đã giảm vào đêm muộn do một bữa ăn nhẹ buổi tối và có lẽ họ nên cân nhắc ăn sớm hơn để hệ tiêu hóa có đủ thời gian hoàn thành công việc của mình. Đó là loại dữ liệu thực sự hữu ích.
Mặc dù Ring 4 có mức giá cao cấp và yêu cầu đăng ký thuê bao để sử dụng các tính năng thú vị nhất, nhưng khó có thể phủ nhận giá trị của thiết kế liền mạch hoặc sự toàn diện của ứng dụng. Nếu bạn nghiêm túc trong việc theo dõi giấc ngủ, hoạt động và sức khỏe tổng thể của mình và không ngại đeo nhẫn, có rất nhiều điều để yêu thích về thiết bị này. Bạn đã sẵn sàng trải nghiệm Oura Ring 4 và nâng cao sức khỏe của mình ngay hôm nay?
